Jambes gonflées : voici 9 astuces ultra efficaces pour les faire dégonfler !

Jambes lourdes, gonflées... Très fréquent l'été, ce phénomène fourmillant s'empare de nos gambettes et peut s'avérer franchement désagréable - et peut même se révéler douloureux. Aggravée avec la chaleur, cette sensation de jambes gonflées est principalement due à une mauvaise circulation sanguine. Pour y remédier, découvrez 9 astuces ultra efficaces pour faire dégonfler les jambes au quotidien.

Boire beaucoup d'eau

Il est fortement conseillé de boire au moins 1,5 litre d'eau par jour. Et si vous souffrez de jambes lourdes, vous devez encore davantage prendre ce conseil à la lettre. L'eau stimule naturellement le retour veineux, permet de mieux éliminer et ainsi de fluidifier la circulation sanguine.

Pratiquez l'auto-massage

Pour lutter contre les jambes lourdes ou gonflées, rien de tel qu'un bon massage ! Pour celles qui préfèrent les remèdes naturels, il vous suffit de mélanger 5 à 6 gouttes d'huiles essentielles (de lavandin ou de citronnelle) dans 20 cl d'huile végétale, puis d'étaler votre préparation sur vos jambes. Massez ensuite en effectuant des mouvements circulaires. Vous pouvez aussi opter pour une crème à effet glaçon, qui soulage très rapidement. Utilisez cette crème pour masser vos jambes du bas vers le haut : commencez par les pieds et remontez jusqu'aux cuisses, toujours avec des massages circulaires.

Evitez les grosses chaleurs

Les fortes chaleurs ne sont pas bonnes pour la circulation du sang, notamment lorsqu'on a les jambes lourdes et gonflées. Les bains de soleils caniculaires et les douches brûlantes sont donc proscris car ils ont tendance à agir négativement sur la circulation sanguine.

Opter pour un régime adapté

L'alimentation joue un rôle primordial dans le bon fonctionnement de notre système sanguin. Pour améliorer votre circulation du sang, rien de tel que les protéines, essentielles pour éviter la rétention d'eau. Pour cela, privilégiez le poisson. Les fruits et légumes sont conseillés, mais préférez ceux qui ne contiennent pas trop de fibres, ou cuisinez des soupes bien mixées. L'excès de sel est aussi très mauvais pour la circulation sanguine. Pour finir, débarrassez-vous au maximum de vos addictions néfastes... La cigarette, le sucre, le café et l'alcool augmentent les jambes lourdes.

Méditer en chandelle

Tête en bas, jambes en l'air, corps bien aligné à la verticale, dos maintenu avec les mains, le flux sanguin s'inverse, la pression dans les jambes s'envole. Pratiquée régulièrement (idéalement deux minutes chaque jour), en prenant soin de bien respirer, cette posture de yoga décontracte le ventre et améliore la circulation dans les membres inférieurs.

Se doper au gingembre

C'est en application topique que cette racine, utilisée en médecine traditionnelle chinoise, fait du bien. "Le gingembre active l'énergie des reins, donc le drainage", explique Lola García. Version homemade, on dilue un jus de gingembre frais dans l'eau, on y trempe un linge en coton, puis on se masse activement avec.

Faites attention à ses postures

La sédentarité et l'inactivité physique aggravent la mauvaise circulation du sang (sans parler du télé-travail). Tentez de faire attention à vos positions pour éviter le plus possible de croiser vos jambes et de rester assise pendant des heures. Levez-vous fréquemment pour effectuer au moins quelques pas. En fin de journée, pratiquez des inversions : le dos au sol, levez vos jambes contre un mur et restez ainsi pendant quelques minutes.

Prenez des douches très froides ou des bains de glaçons

Comme les grands sportifs, prenez des bains glacés et douches froides ! Elles favorisent le retour veineux et stimulent la circulation du sang. En cas de douleurs, ils vous feront donc le plus grand bien ! Pratiqué fréquemment, ce drainage naturel apaise les jambes lourdes et ralentit l'apparition de varices. Et si vous n'êtes pas encore prête à vous immerger dans un bain de glaçons, passez simplement un jet d'eau très froide sur vos jambes à la fin de votre douche. Profitez aussi des séjours à la mer pour marcher dans l'eau : cette pratique a de nombreux bienfaits, dont celle d'être formidable pour lutter contre les jambes gonflées.

Si besoin, faites appel à la médecine

Les bas ou collants de contention sont un moyen efficace pour lutter contre les jambes gonflées, car ils appuient sur certains points clés et activent ainsi la circulation du sang. En cas de douleurs trop prononcées, le drainage lymphatique est aussi très efficace. Il a le double avantage d'apaiser immédiatement la sensation des jambes gonflées et d'améliorer significativement la circulation sanguine.