Il ne faudrait surtout pas s’allonger après avoir mangé : pourquoi ?

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, faire une sieste après le repas irait à l’encontre d’une bonne digestion. Savez-vous pour quelles raisons ?

S’allonger après le repas n’est pas bon pour la santé

Comme vous le savez certainement déjà, le processus de digestion s’opère de haut en bas : de la bouche vers l’œsophage, de l’estomac vers le duodénum et enfin de l’intestin grêle au côlon.

Pour bénéficier d’une bonne digestion et éviter les reflux acides et autres brûlures d’estomac, il s’avère ainsi essentiel de respecter la loi de la gravité, et d’éviter de s’allonger après avoir mangé. En conservant une posture la plus verticale possible après le dîner ou le déjeuner, le liquide gastrique ne saurait en effet remonter.

La sieste post-déjeuner, une fausse bonne idée

Quand on l’adopte après chaque repas pensant profiter de cet instant allongé pour mieux digérer, la sieste ne contribue au contraire qu’à faire remonter une partie du liquide gastrique vers l’œsophage. Raison pour laquelle il est également conseillé d’aller se coucher au moins deux à trois heures après le dîner.

D’autre part, d’après l’équipe de recherche du Dr Lauren Gerson, dormir sur le ventre pourrait aggraver considérablement les symptômes de reflux gastrique. La posture de sommeil idéale, selon les scientifiques américains, serait de dormir sur le côté gauche.

Le Dr Dominic Greenyer, médecin anglais à la clinique The Health Suite, explique quant à lui que, bien que les symptômes de reflux soient plus importants chez les personnes à l’estomac sensible ou souffrant déjà de reflux gastro-œsophagien (RGO), ceux-ci peuvent néanmoins se manifester chez tous ceux et celles qui s’allongent après avoir mangé : "La gravité aide à faire avancer les aliments dans le tube digestif. Cette aide naturelle est entravée par la position allongée, qui ralentit le processus de digestion et entraîne des brûlures d’estomac".

Des risques pour la santé intestinale à long terme

Selon l’équipe de chercheurs du docteur Greenyer, s’allonger juste après un repas pourrait fortement influencer la bonne santé intestinale. Parmi les affections envisagées, des dommages à la paroi de l’œsophage, une augmentation des risques de maladies intestinales comme l’œsophagite ou la maladie de Barrett, voire, dans les cas les plus graves, un risque de cancer de l’œsophage.

Si la tradition de la sieste semble alors datée, celle d’aller marcher après un repas s’avère à l’inverse toute indiquée…