Chute de cheveux : et si le manque de fer était responsable ?

La perte de cheveux est un problème courant qui peut toucher aussi bien les hommes que les femmes. Les causes de ce phénomène sont multiples, allant du stress aux déséquilibres hormonaux. Cependant, une cause souvent négligée est la carence en fer. Cet article explique le lien entre le manque de fer et la chute de cheveux, ainsi que les moyens d'y remédier.

Le rôle du fer dans le corps :

Le fer est un minéral essentiel au bon fonctionnement de notre corps. Il est principalement connu pour son rôle dans la production d'hémoglobine, une protéine présente dans les globules rouges qui transporte l'oxygène dans tout le corps. Un niveau adéquat de fer est également crucial pour la santé des cheveux. En effet, le fer aide à fournir de l'oxygène aux follicules pileux, stimulant ainsi la croissance des cheveux.

Comment une carence en fer provoque-t-elle la perte de cheveux ?

Lorsque les niveaux de fer dans le corps sont insuffisants, le corps peut entrer en mode de survie, redistribuant le peu de fer disponible vers les organes vitaux comme le cœur et le cerveau. Les follicules pileux, qui sont moins prioritaires, reçoivent alors moins d'oxygène et de nutriments, ce qui peut entraîner un affaiblissement des cheveux et, éventuellement, leur chute.

Reconnaître les signes d'une carence en fer :

La perte de cheveux due à une carence en fer ne se manifeste généralement pas immédiatement. Elle est souvent progressive et peut être accompagnée d'autres symptômes tels que :
- Fatigue excessive

- Pâleur

- Essoufflement

- Ongles fragiles ou cassants

- Sensation de faiblesse

Que faire en cas de carence en fer ?

Si vous suspectez que votre perte de cheveux est liée à une carence en fer, la première étape est de consulter un professionnel de santé. Un simple test sanguin peut déterminer votre niveau de fer. Si une carence est confirmée, votre médecin pourra vous recommander des suppléments de fer ainsi que des modifications alimentaires pour augmenter votre apport en fer.

Les aliments riches en fer comprennent :

- La viande rouge

- Les lentilles et autres légumineuses

- Les épinards

- Les céréales enrichies

- Les fruits secs comme les abricots et les raisins secs

Une carence en fer est une cause potentielle de perte de cheveux qui est souvent négligée. En veillant à maintenir des niveaux adéquats de fer dans votre alimentation, vous pouvez non seulement améliorer votre santé générale, mais aussi préserver la beauté et la force de vos cheveux. Si vous remarquez une chute de cheveux inexpliquée, il est essentiel d'en parler à un professionnel de santé pour explorer toutes les causes possibles, y compris une éventuelle carence en fer.