Quels compléments alimentaires pour une belle peau ?

Les compléments alimentaires "belle peau" ne cessent de remplir les linéaires des pharmacies et des para pharmacies. Ils nous promettent une peau plus ferme, un teint plus lumineux, un visage moins ridé. Mais lequel choisir ? Des spécialistes nous guident vers les bonnes formules.

Le marché des compléments alimentaires, pour la beauté surtout, ne connaît pas la crise. Nous sommes plus de 28 % à en consommer trois fois par semaine. Dernière née en date au rayon des gélules belle peau, Aime Skincare, la marque de soins de la peau de Mathilde Lacombe, ex-directrice de Birchbox France et de l'entrepreneur François Morrier, convaincus que la santé de la peau "commence à l'intérieur". Encore faut-il savoir bien déchiffrer les étiquettes afin de repérer les actifs qui sont précisément adaptés à nos besoins. Attention, ce ne sont pas de bonbons ! Mieux vaut les utiliser en cure plutôt que les mélanger au risque de rencontrer des intolérances ou des interactions indésirables.

"J’ai des boutons, la peau grasse"

L’actif star : le zinc. C’est un excellent anti inflammatoire et cicatrisant. Il favorise la croissance tissulaire et régule la production de mes glandes sébacées (Pure Glow, Aime Skincare ou Zinc picolinate, Solgar). Je peux le prendre accompagné de lactoferrine, antibactérien pour améliorer mon microbiote cutané (Peau Radieuse Biocyte). Et si je préfère les plantes j’opte pour la Grande Bardane, détoxifiante, anti inflammatoire, anti sébum et apaisante (Bardane, Nature Active). Ou des extraits d’ortie qui purifient et éclaircissent la carnation (Ortie, Arkopharma).

"J’ai des rides, des ridules"

L’actif star : l’acide hyaluronique, repulpant reconnu tant en application topique, ou en injection qu’en complément alimentaire. Il permet à nos cellules de mieux retenir l’eau et même d’en fabriquer. Il optimise ses effets quand on y ajoute de la Vitamine C et du collagène (Acide Hyaluronique Complex, Solgar), ou de l’huile de Krill dont les oméga 3 renforcent encore l’hydratation de la peau (Anti-Age Glisodine, Isocell).

"Ma peau se relâche"

L’actif star : le collagène bien sûr, ce matelas de la peau qui fond inexorablement avec l’âge puisqu’entre 20 et 50 ans nous en perdons 50 % ! Les compléments ralentissent cette fonte : une partie est directement assimilée dans la peau, et l’autre reste dans le sang où il est dégradé. Ces déchets servent de leurres aux cellules les poussant à fabriquer un nouveau collagène (Collagène Max, Biocyte,). Associé à la vitamine C et au sélénium anti âge, l’hydrolisat de collagène de poisson est rapidement assimilable (Collagène 5000 Thalgo). Pour booster sa métabolisation, le MSM, composé organique soufré, est indispensable à la formation du collagène et double avantage à celle de l’élastine (Peau, Ongles, Cheveux, Solgar).

"Ma peau manque de souplesse, elle cartonne"

L’actif star : la carnosine. Ce peptide est l’anti glycation de référence. Elle évite que nos fibres sous l’effet du sucre circulant dans notre organisme se rigidifient. Elle est associée à de la L-Histidine qui permet d’augmenter son absorption (Anti Glycation Formula, Supersmart), ou à de l’acide Rosmarinique (issu du romarin) destiné à "nettoyer" les fibres de collagène (Glycalift 45+, Biocyte).

"J’ai la peau sèche, elle tiraille surtout en hiver"

Les actifs stars : les acides gras essentiels (AGE) sont indispensables à notre organisme qui ne sait pas les fabriquer. Ils sont donc uniquement fournis par notre alimentation. Si nous surveillons notre ligne et mangeons trop peu de graisses notre peau est en manque. Supplémentons-la avec des huiles de bourrache (Naturactive Bourrache, ou Huile de Bourrache Solgar). Si ma peau est sensible je choisis l’huile de coco associée à celle de Carthame réparatrice (Huile de Coco Biocyte). Et si elle est plus mature, c’est l’huile d’onagre qu’il me faut (Naturactive Onagre).

"J’ai mauvaise mine, mon teint est pâle et terne"

Les actifs stars : les béta carotènes et le cuivre.
J’ai deux options : si je veux lutter contre les premiers signes de l’âge j’accompagne les béta carotène de sélénium et de vitamine E (Oenobiol Anti Age). Si je veux surtout une jolie couleur dorée je choisis une formule avec du cuivre qui procure une belle pigmentation, associée aussi à du sélénium et de la vitamine C anti âge (Doriance solaire & Anti Age, Naturactive), ou une association cuivre, vitamine E, vitamine C qui contribue à protéger du stress oxydatif (Photoderm Bronz Oral, Bioderma).