La marche, c'est bon pour la santé physique et psychique

L'être humain est fait pour marcher et l'on sait depuis longtemps que la marche est un très bon remède pour éviter les pathologies chroniques, explique le Dr Boris Hansel, endocrinologue à l'hôpital Bichat à Paris. La marche est également bénéfique pour le système cardio-vasculaire car elle oxygène le cerveau, l'appareil cardio-vasculaire, les poumons, les muscles. Tout cela va protéger le marcheur contre les maladies cardio-vasculaires.

Lutter contre le diabète et le surpoids

Parmi les fléaux à combattre actuellement, il y a l'obésité et le diabète. Des études ont montré que la pratique d'une activité physique de façon modérée, comme la marche rapide, réduisait de 50% le risque de devenir diabétique dans les deux ans qui suivent. Cela prévient aussi la reprise de poids après une perte rapide et limite la prise de poids.

L'impact psychique

Depuis peu, on a découvert que la marche a aussi un impact sur la santé psychique. Elle permettrait de lutter contre la déprime, voire la dépression. L'efficacité de la marche pour lutter contre la dépression a été démontrée et comparée à certains antidépresseurs.

Pour cela, il faut la pratiquer trois à quatre semaines de suite et que ce soit une marche d'intensité modérée. Cela amplifie la respiration, elle est propice à générer le calme intérieur et l'équilibre. Le fait de marcher atténue les sentiments négatifs, évite la rumination mentale. Surtout dans un environnement, un paysage agréable, la marche régule, apaise nos émotions.