La constipation et les ballonnements intestinaux lors de la grossesse

Les ballonnements intestinaux

Avant la fin du premier trimestre, il est possible que votre abdomen soit ballonné et distendu. Une fois n'est pas coutume, les causes sont avant tout hormonales. En effet, la progestérone ralentit le transit intestinal, ce qui gonfle les intestins. Les œstrogènes sont responsables de l'augmentation de la taille de l'utérus, un phénomène qui va favoriser les ballonnements. Vers le 7ème mois, l'utérus appuie sur les anses intestinales, ce qui peut provoquer des gonflements.

Généralement, les ballonnements sont plus fréquents en fin de journée et peuvent faire courir un risque (minime) à votre enfant, si vous ne mangez pas à heures régulières. Mais dans la très grande majorité des cas, ils n'ont pas d'incidence sur la santé de bébé. Au contraire, il est probable que les gargouillis le berce...

Voici quelques solutions pour réduire ces manifestations intempestives de vos intestins :

1. Aller régulièrement à la selle car gaz et ballonnements sont généralement dus à des problèmes de transit intestinal (constipation) ;
2. Manger moins mais plus souvent. Il peut être plus judicieux de faire 5 repas légers ou 3 repas légers et 2 collations par jour plutôt que 3 repas copieux.
3. Manger lentement et prendre le temps de bien mâcher les aliments.
4. Eviter d'avaler de l'air en mangeant, donc éviter de parler la bouche pleine.
5. Eviter certains aliments réputés pour causer des ballonnements (navets, maïs, fritures, desserts sucrés, gâteaux, bonbons, choux-fleurs, choux, légumes secs, haricots, asperges etc.).

La constipation

De nombreuses femmes enceintes se plaignent d'être constipées pour des raisons hormonales (encore et toujours) et physiques. D'une part, le taux élevé de certaines hormones sécrétées pendant la grossesse (notamment le taux de progestérone) favorise le relâchement des muscles des intestins. Résultat : l'évacuation des matières fécales est plus délicate. D'autre part, l'utérus, de plus en plus volumineux, appuie sur les intestins qui ont alors du mal à se contracter. Enfin, il est possible qu'une supplémentassions en fer, prescrite en cas de carence, aggrave ce problème.

Mais, contrairement à ce que pense la majorité des femmes, la constipation n'est pas une fatalité. Les conseils suivants devraient vous aider à aller régulièrement à la selle et éviter ainsi sur l'apparition des hémorroïdes :

1. Consommer moins d'aliments raffinés (riz blanc, pain blanc, etc.).
2. Manger des aliments riches en fibres comme les céréales au son, les fruits et les légumes. Comme un excès de fibres peut provoquer des ballonnements et des gaz, c'est à chaque femme de trouver les aliments qu'elle tolère le mieux.
3. Boire beaucoup : de préférence de l'eau des jus de fruits coupés d'eau et du lait.
4. Manger des pruneaux ou boire un verre de jus de pruneaux chaque matin.
5. Faire régulièrement de l'exercice, pour solliciter les muscles de la sangle abdominale, ce qui améliorera le transit intestinal. 
6. Ne prendre aucun laxatif quel qu'il soit sans avis médical.

Dans tous les cas, n'hésitez pas à demander conseil à votre médecin.