Crampes nocturnes : 6 solutions douces pour les soulager

Involontaires, brutales, les crampes nocturnes arrivent toujours au mauvais moment, et font très mal. Nos conseils pour y faire face afin qu’elles ne gâchent plus vos nuits, avec le Dr Gilles Milhau, médecin homéopathe.

Crampes nocturnes : à quoi c'est dû ?

Les sportifs, les seniors, les femmes enceintes sont les plus touchés. Un effort physique intensif, des étirements mal faits (ou zappés), un manque d’hydratation ou une carence en sels minéraux sont souvent responsables.

Si une crampe de temps en temps n’a rien d’inquiétant, leur multiplication ou la persistance de la douleur sont des signaux d’alerte. Il faut alors consulter. Cela permet de vérifier que les crampes ne cachent pas une pathologie plus grave, comme une insuffisance veineuse ou des troubles rhumatismaux.

Le mieux reste encore de les prévenir.

En buvant 1,5 litre d’eau par jour. Mieux, en choisissant des eaux minérales riches en sels minéraux et en adoptant une alimentation équilibrée, notamment en faisant le plein de fruits et légumes pour ne pas manquer de potassium, magnésium ou calcium. Une cure de gélules peut aussi aider. Enfin, il est important de mettre la pédale douce sur le tabac, l’alcool, le thé et le café.

Les sportifs devront veiller à s’échauffer avant l’effort, et à effectuer leurs étirements après. Les femmes enceintes devront, elles, éviter les carences en s’alimentant de façon variée.

Crampes nocturnes : l'homéopathie en prévention

Cuprum metallicum en 5 CH

Prendre 5 granules chaque soir avant de se coucher. Un traitement à base de cuivre à utiliser aussi au moment de la crise, à la même posologie.

Crampes nocturnes : un complément alimentaire

Ce complément alimentaire permet de soulager la douleur. Il mêle oligo-éléments (magnésium, potassium et cuivre) et extrait aromatique d’Arnica montana : 2 comprimés lors d’une crise.

C'est bien aussi :

1. Marcher pieds nus sur un sol froid (de type carrelage).
2. Prendre une douche froide, en remontant le jet de bas en haut sur le mollet. Finir par un jet d’eau chaude, qui va relâcher le spasme.
3. Placer un coussin sous les mollets et les pieds pour dormir. Cela favorise la circulation veineuse dans la nuit.
4. Faire un mouvement de pédalage des jambes tous les soirs avant de se coucher

Crampes nocturnes: le remède de grand-mère

Déposer un morceau de savon de Marseille au fond de son lit (dans un bas). À base de potasse, il compenserait les déficits en potassium. Une efficacité qui n’a jamais été prouvée…

Crampes nocturnes : les gestes qui soulagent

• Étirer le muscle douloureux, pour contrarier la contraction musculaire à l’origine de la crampe.
• S’allonger sur le dos et tirer sa jambe (bien droite) vers soi. Tenir la position une dizaine de secondes.
• Enchaîner avec un massage. Le mollet doit être massé du bas vers le haut, pour faciliter la circulation veineuse. L’idéal est de répéter cette opération en préventif, une ou deux fois par jour.